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Quem precisa de dormir mais? Homens ou mulheres?

2020 NÃO TEM SIDO UM ANO FÁCIL PARA O SONO MAS HÁ QUEM PRECISE DE DORMIR MAIS DO QUE OUTROS

Jéssica Santos


Toda a gente sabe o poder que uma boa noite pode ter na nossa rotina. Há poucas coisas melhores do que acordar depois de um sono profundo. Sentimo-nos preparados para conquistar o mundo e somos mais produtivos do que nunca.


O problema é conseguir essa noite de sono profundo. Ora porque nos deitamos tarde, ou temos muita coisa para fazer (em casa ou no trabalho), ou as preocupações deitam-se connosco, ou lutamos contra o sono ao querer ver mais um episódio de uma série ou ler mais uma página de um livro. Há múltiplos fatores que se chegam à frente na hora de ir para a cama. E será que no que toca ao sono, há diferenças entre homens ou mulheres?

Um estudo realizado pela FitBit, uma empresa norte-americana de pulseiras que medem a atividade física, mostra que as mulheres precisam de dormir mais vinte minutos do que os homens e há uma explicação para isso. A diferença está no cérebro feminino, que trabalha mais durante o dia.



Jim Horne, neocientista e diretor do Centro de Investigação do Sono da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, aprofunda mais esta questão: “As mulheres estão mais preparadas para o multitasking (desempenhar várias tarefas ao mesmo tempo) e para resolver problemas do que os homens, logo precisam de mais descanso para recuperar”.


“Quanto mais o cérebro trabalha durante o dia, mais tempo precisa para se recuperar e, por consequência, mais tempo de sono é necessário.”

Além de precisarem de dormir mais do que os homens, as mulheres são quem mais sofre com insónias. Como passam por períodos de alterações hormonais, como a menstruação, a gravidez, o pós-nascimento do bebé e a menopausa, isso traz alterações ao ciclo do sono. Por norma, as mulheres têm insónias quando estão a atravessar um destes períodos.


2020 não tem sido um ano fácil para o sono. Viver esta pandemia significa, para muitos, insónias, sonhos estranhos e pesadelos.

Esta alteração está relacionada com o stress, a ansiedade e as alterações à nossa rotina.