A melhor amiga da Barbie - top 5 das vantagens de treinar ao ar livre

A Melhor Amiga da Barbie está com o Wi-fi da RFM da Joana Cruz, Rodrigo Gomes e Daniel Fontoura todas as quintas-feiras para falar de moda e lifestyle.

Agora que o tempo está a melhorar e caminhamos para a Primavera, decidi partilhar convosco algumas ( das várias ) vantagens de treinar ao ar livre. Já conhecemos os benefícios da prática desportiva, mas há pessoas que odeiam ginásios, ou acham as mensalidades demasiado caras ou pura e simplesmente não têm um horário compatível. Pois bem... acabaram-se as desculpas! E melhor, há aqui 5 motivações para que possam calçar as sapatilhas e ir explorar as redondezas.

5 - Vitamina D.

A exposição solar controlada é a melhor forma de absorver esta vitamina. Ao treinar ao ar livre aumentamos a nossa exposição solar fora do período de férias e aumentamos naturalmente os níveis de Vitamina D.

4 - Adaptação de Horários.

Como referimos na introdução o treino outdoor é possível em qualquer altura do dia, sem restrições de horário!

3 - Melhoria da Auto-Estima.

Os níveis da hormona do bem-estar aumentam com a prática desportiva - as famosas endorfinas - mas são ainda mais potenciadas pelo contacto com a natureza, que acaba por ser menos comum com as profissões do século XXI.

2 - Maior Variedade de Treinos.

A exploração de grandes áreas permite que diversos tipos de actividades com intensidades variadas que podem ainda ser aumentadas pelas irregularidades dos pisos e das condições atmosféricas.

1 - Melhora a Qualidade de Sono e Bem-Estar Geral.

E a culpa é do ar! Respirar ar puro enquanto se faz exercício aumenta exponencialmente o humor e a qualidade do sono.
Artigo escrito com dicas da Personal Trainer Marta Santos.

Sabe mais AQUI

E-mail : amelhoramigadabarbie@gmail.com


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