Ana Gomes Living: top 5 dicas para uma postura mindfull no trabalho

A Ana Gomes está com o Wi-Fi da RFM à quinta feira para te dar dicas de life style, nutrição e moda.

Sabe aqui do que é que ela fala esta semana.

As atitudes mindfulness tem-se provado como uma óptima ferramenta para optimizar o nosso bem-estar.

Numa fase em que andamos especialmente preocupados e por vezes demasiado desligados do que realmente importa, não há nada mais importante do que tentarmos promover e trabalhar o nosso bem-estar. E se o podermos incorporar no nosso ambiente de trabalho, melhor ainda! :)

Por isso hoje partilho contigo 5 dicas para uma postura mais Mindfulness no teu trabalho! :)

5 - Foco nas tarefas.

Ter tarefas exteriores à nossa vida pessoal - e sentimental - para executar é um óptimo exercício de mindfulness. Especialmente se conseguirmos manter o foco e nos consigamos abstrair de outras emoções enquanto executamos essas tarefas. Claro que - e sendo humanos - isso pode acontecer com maior ou menor facilidade dependendo da fase da vida em que nos encontramos. Mas é sempre um bom gancho para nos tentarmos abstrair de pensamentos e emoções que não dizem respeito ao momento presente.

4 - Executa uma Tarefa de Cada Vez.

Se for necessário usa uma agenda em que possas limitar e organizar o teu dia laboral. Se dedicares um determinado horário para algo que tens de fazer e reservares alguns momentos para ires verificando as coisas pendentes ou urgentes. Por vezes o multi-tasking parece-nos algo super bom do ponto de vista de resolução de problemas... mas na maioria dos casos o resultado final não é tão bom assim!

3 - Foca-te Nos Pontos Positivos.

Tendemos a ter um foco em todas as coisas que correm mal. Todas as coisas que são menos boas, os conflitos, as coisas que nos incomodam . E quando vemos as coisas em perspectiva - na maioria dos casos - não são assim tão complexas. O problema é que ao estarmos focados nisso começamos a ficar minados de um sentimento que nos impede de desfrutar do privilégio de trabalhar, de fazer parte de uma estrutura e acima de tudo de ter uma oportunidade de poder ter um papel activo! É importante encontrar um emprego que nos faça sentir bem - como é óbvio - e ter o foco nas coisas mais positivas que representa.

2 - Aceita o que não podes mudar.

Quando alguma coisa corre mal... mas já está feita... O melhor é aceitar a situação e não remoer. A aceitação ajuda-nos a procurar uma solução mais eficaz e mais ponderada : acima de tudo, menos emocional. Por vezes é um processo duro e exige muita maturidade... mas sem dúvida que é a melhor saída para conseguir ir em frente e ter outro tipo de atenção e compromisso para o futuro.

1 - Reflecte.

No final do teu dia de trabalho. Ou no final de uma temporada dedicada a determinado assunto. Avalia as tuas emoções e o resultado do trabalho. Usar algum tempo para auto-avaliação pode ser uma forma muito eficaz de te desligares do trabalho quando ele terminar e de potenciares a tua capacidade de execução!
Ana Gomes


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