Se fizeres isto, depois do trabalho, o dia seguinte vai correr bem

Quando acordamos, todas as manhãs, nunca sabemos como estamos, na realidade, se bem dispostos ou mal-humorados, nem sabemos, sequer, como nos vai correr o dia. Tudo normal, até aqui. Também sabemos que quem faz mais exercício físico – de que tipo for – para além de contrariar o sedentarismo, está a contribuir, e muito, para uma vida mais saudável.

Então, já sabemos que quem se mexe, exercita, anda ou corre está a "trabalhar" para um sono mais tranquilo e reparador e também para a sua saúde.

O que, agora, este especialista em bons hábitos de vida nos vem dizer é que há mais umas dicas que fazem bem e, sobretudo, nos proporcionam um dia seguinte melhor. Isto porque as vidas pessoal e profissional não estão assim tão dissociadas uma da outra. Se a vida nos corre bem, somos certamente mais produtivos no trabalho e o seu contrário e quando as coisas na nossa profissão correm bem, pessoalmente as coisas também fluem com mais energia.

Este especialista em “tomada de decisões”, James Clear, explica que todos os hábitos que temos, entre as 17 horas e as 21 horas, podem determinar o nosso dia seguinte, entre as 9 horas e as 17 horas.

Para além do sempre aconselhável exercício físico consistente, este perito diz que devemos ter, no dito período (entre as 17h e as 21h) “hábitos relaxantes” como, por exemplo, ler. Só que devemos fazê-lo num espaço específico para este momento. Deve ser longe da televisão, afastado de zonas ruidosas ou movimentadas e de outras distrações. Durante um tempo, devemos criar um momento de descontração, mais isolado e confortável, para o “cérebro se focar e decidir”.

Pode ser, como avança, ler ou outra atividade, desde que seja relaxante.

James Clear ainda sugere que, quando chegamos a casa, depois do trabalho, não usemos o telemóvel ou écrans similares e, nesta impossibilidade, aconselha a reduzir ao máximo a nossa exposição ao telemóvel, tablets e equipamentos semelhantes.

Acrescenta também que dormir com qualidade e o número de horas aconselhado para cada idade é fundamental, tal como – e isto não é novidade – ter hábitos alimentares saudáveis.