Qual é, afinal, a melhor hora para ir dormir? Um estudo responde!

Sabemos que precisamos de dormir. Também estamos conscientes de que há um número de horas de sono que devemos cumprir a bem da nossa saúde. Reconhecemos ainda que nem sempre cumprimos estas horas de descanso, por excesso de trabalho ou outras tarefas, ou porque saímos até tarde, ou porque lemos noite dentro, ou porque nos colamos a uma série ou a um filme.

Há vários estudos que dizem que um adulto deve dormir entre 7 a 9 horas por noite. Ainda que nem sempre seja possível, é aconselhável fazê-lo. A questão que muitos colocam é quando? Ou seja, é igual dormir estas 7 a 9 horas durante o dia como durante a noite? Ou a partir da madrugada, desde que se mantenham as ditas horas de sono?

E o que dizem os cientistas num estudo, realizado no Reino Unido, é que não é a mesma coisa. Não basta cumprir o número recomendado de 7 a 9 horas, é preciso ir dormir a uma hora específica.

Portanto, quem vai para a cama às 04 horas da manhã e acorda por volta das 13 horas não tem a mesma qualidade de sono daquele que se deita à hora a que este estudo recomenda e dorme as aconselhadas 7 a 9 horas.

É também sugerido que não contrariemos o sono. Quer isto dizer que, quando percebemos que o sono está a chegar, devemos mesmo ir dormir, porque uma vez ultrapassado esse momento, é possível não pregar olho, apesar de estarmos carregados de sono.

De acordo com este estudo, a hora recomendada para os adultos irem dormir é entre as 22 e as 23 horas. Para chegar a esta e a outras conclusões, a pesquisa acompanhou o sono de 88 mil pessoas, de diferentes idades. Concluíram também que o não cumprimento das horas e dos horários de sono pode provocar problemas cardiovasculares.

Portanto, dentro das tuas rotinas e especificidades familiares e de horários, tenta dormir bem e com qualidade, tal como recomenda o resultado desta pesquisa.