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Dificuldade em dormir com o calor? Segue estes truques

São truques fáceis e económicos para que o calor não te tire uma boa noite de sono


Dormir numa noite quente de verão assemelha-se a um grande desafio. Segundo os especialistas, a temperatura ambiente ideal para uma boa noite de sono varia entre 16ºC e 21ºC. Se não tens ar condicionado, não desesperes! Aqui estão alguns truques fáceis e económicos para tentares sobreviver às noites quentes.



  • Lençóis no Frigorífico: Parece loucura, mas colocar os lençóis no frigorífico ou no congelador por alguns minutos pode ser a salvação. Assim, vais garantir uma sensação refrescante ao deitar. Claro, só não te esqueças deles lá dentro e acabas com lençóis congelados;


  • Garrafa Fria: Enche uma garrafa com água bem fria e aplica-a nos pontos de arrefecimento corporal, como os tornozelos, pescoço ou pulsos. Se te sentires especialmente aventureiro, tenta dormir abraçado a essa garrafa, mas cuidado para não acordares abraçado a uma poça de água, caso a garrafa não esteja bem fechada;


  • Pijamas de Algodão: Esquece o cetim ou o poliéster, o algodão é o teu novo melhor amigo. É fresco e respirável. Se estiveres com coragem, podes até tentar a técnica das meias molhadas: molha um par de meias, calça-as e sente a frescura nas tuas canelas. É um visual espetacular.


  • Banho Frio: Nada como um banho frio antes de ires dormir, para baixar a tua temperatura corporal;


  • Janelas Abertas: Um método simples e amigo do ambiente. Manter as janelas abertas facilita a ventilação e a baixar a temperatura do quarto;

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