O Natal está quase a chegar e parece que até o tempo resolveu entrar na onda do espírito natalício. Prepara-te para dias muito frios!

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) alertou para as temperaturas baixas que aí vêm, com os termómetros a chegaram a graus negativos. O frio está a caminho e até a DGS (Direção-Geral da Saúde) já partilhou as suas recomendações para nos protegermos deste inverno rigoroso.


1 - A primeira dica da DGS: "Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura". Deixa as caminhadas para outra altura, sobretudo nas horas de maior frio - de manhã ou final do dia;


2 - "Mantem o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente". Esta é a melhor forma que tens para te protegeres do frio. Várias camisolas e, à medida que fores entrando em sítios mais quentes, vais despindo as camadas. Para as extremidades do corpo, a palavra de ordem é proteção. Luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado antiderrapante – pode parecer que estamos a preparar-nos para uma expedição ao Polo Norte, mas é apenas o dress-code para enfrentar o frio da melhor forma;


3 - Hidratação! "Ingerir sopas e bebidas quentes". Cuidado com o álcool, que só dá uma falsa sensação de calor;


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4 - A DGS não se esquece dos grupos mais vulneráveis, desde os pequeninos aos idosos. E para os corajosos que enfrentam o frio lá fora, a recomendação é clara: "Evitar esforços excessivos e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas";


5 - E para quem gosta de acender uma lareira ou braseira, atenção redobrada! Ventilação adequada é a palavra de ordem, para evitar a acumulação de monóxido de carbono;

6 - Se ficares doente, nada de correr para as urgências. Liga sempre primeiro para o SNS 24.

Depois destas recomendações, vai viver o espírito natalício que está como se quer: com frio e alguma neve, nas terras mais altas. Prepara-te para um consoada de fazer tremer o dente. No dia 24 de dezembro, vão estar, em Lisboa, mínimas de 5 graus e máximas de 13 graus; no Porto, mínimas de 4 graus e máximas de 13; e o distrito mais frio, Vila Real, com mínimas de -2 e máximas de 6 graus.