Os dias mais curtos dão-te desânimo? Vê estas dicas para combater a “depressão sazonal”

Há quem diga que atinge o seu auge em janeiro e, por essa mesma razão, há até uma segunda-feira chamada "blue monday" que se situa a meio do primeiro mês do ano.

O que é certo é que assim que o horário de inverno se implementa, os dias escurecem mais cedo, ficam também mais curtos, com o aproximar do inverno, há menos sol, e os sintomas de tristeza, nostalgia, preguiça, falta de energia começam a tomar conta de alguns de nós.

Esta falta de ânimo - também chamada de “depressão sazonal” - pode ser combatida com algumas ações e iniciativas, como avança o site ilrestodelcarlino. São pequenos passos que podem ajudar a inverter esta onda de moleza, tédio e desânimo que se instala nesta altura do ano.

- Move-te

Anda ou passeia, de manhã cedo, antes do trabalho, ou em alternativa, ao fim do dia, mesmo que já esteja escuro. Nem que sejam duas voltas ao quarteirão. Desta forma, habituas-te a combater o sedentarismo que costuma aparecer com esta onda de tédio, provocado pelos dias mais curtos e escuros. Se estiver frio, agasalha-te e se estiver a chover protege-te, tal como se faz nos países nórdicos, onde a chuva e o frio não "guardam" as pessoas em casa.

- Combina qualquer coisa com um amigo ou amiga que já não vês há algum tempo

Um cafezinho com essa pessoa pode ser suficiente para falares, desabafares, recordares momentos ou combinares mais coisas para a frente. Como, apesar de serem amigos, não vês essa pessoa há algum tempo, estes encontros podem refrescar o teu ânimo.

- Muda a disposição dos móveis num das divisões da tua casa

Ou até de mais espaços, em casa, se tiveres tempo e paciência. Às vezes, basta trocar os móveis de sítio, destralhar um pouco e arrumar para o ânimo revigorar.

- Vai àquele sítio/aldeia/museu/lugar/jardim/cidade que andas há séculos a adiar ir. Tanto faz o local, desde que seja uma vontade tua e que adias há algum tempo. Põe na agenda, reserva uma parte desse teu dia, possivelmente ao fim-de-semana, e desloca-te a esse mesmo local que tens na lista de sítios a visitar ou de coisas para fazer.

- Elogia mais os outros. Não guardes para ti aquele louvor que fica, tantas vezes, na tua cabeça e que não verbalizas.

- Faz a tua comida preferida ou, em alternativa, encomenda.

Tens muitas comidas favoritas? Escolhe aquela que está em primeiro lugar das tuas preferências e mãos à obra. Se não primas por exímio cozinheiro ou exímia cozinheira, e se tiveres essa possibilidade, encomenda (mas naquele sítio onde sabes que é muito bem cozinhado!)

- Come aquele bolo, aquela sobremesa, aquele gelado que adoras.

Abre esta exceção. Vai saber-te bem!

- Resiste a compras compulsivas.

A ideia de que “mimar-nos” com compras nos traz uma satisfação imediata pode, também, depois, trazer um sentimento de arrependimento e aí é pior a emenda do que o soneto. Por isso, passeia pelas lojas, vê tudo, aprecia, mas tenta não ceder ao impulso das compras.

- Aceita alguns convites que até poderias, habitualmente, recusar. Se te apetecer. Se não te apetecer, dizer “não” pode ser libertador e até tranquilizante.

Como, segundo dizem os peritos, o pico da "depressão sazonal" chega a meio de janeiro, começa já a contrariar naquilo que puderes!